�����Ȃ����ȃX�^�b�t���x�������Љ�I �����Ȃ����ȃX�^�b�t���x�������Љ�I

�����Ȃ����ȃX�^�b�t���x�������Љ�I

�����Ȃ����ȃX�^�b�t���x�������Љ�I

�����Ȃ����ȃX�^�b�t���x�������Љ�I

SHIPS MEN

�V���b�v�X�^�b�t�̂Ȃ��ɂ́A���厖�ɂ��Ȃ��瓭���Ă���҂������B�d���Ƃ͕ʂ̎��_�����‚��ƂŁA���ꂪ�R�[�f�B�l�[�g�₨�q���܂Ƃ̌𗬂ɐ�������邱�Ƃ��B����́A�����d���O�Ƀ����j���O���y���݁A���ɖ�1��̃y�[�X�ő��ɏo�ꂵ�Ă���Ƃ����a�J�X�X�^�b�t���N�P�̃��C�t�X�^�C����ǂ����B

7:30 �N�� 8:30�`9:30 ��10km�����j���O �o�� 11:00�`21:00 �d�� �A��A�ӎށi�ӎނ����ɑ��邱�Ƃ��j 24:00�@�A�Q

�։�������Ƒ���Ǝ��͂��畷���Ă����̂ŁA7�N�O�̋։������烉���j���O���X�^�[�g�B���̍ۂɁA�ǂ�������Ȃ瓌���}���\����ڎw�����Ɗ撣�����Ƃ����B���ǁA1�N�ڂ͒��I�ɊO�ꂽ���̂�2�N�ڂŔO��̓����}���\���ɏo��B���݂́A���邱�Ƃ��N�Z�ɂȂ��Ă���A����Ȃ��ƃR�R�����J���_�����������Ȃ��Ȃ��Ă���Ƃ��B���Ȃ݂ɁA�n�߂�O�ɔ�ׂđ̏d��7kg���������B

Running

�x���͗z���o�Ă���Ԃ͂����Ƒ����Ă��܂��B
�Ƃ̋ߏ��ɂ��闤�㋣�Z�ꂩ�͐�~�܂ő����āA�X�g���b�`�����Ă���{�i���K�B20�`30km�͑���܂��ˁB���̌�ɋ؃g�������āA�A��͕����ċA��܂��B4�΂�7�΂̎q�ǂ��������ł����ǁA�l���x�݂̓��ɑ����Ă΂���Ȃ̂ʼnłɂ͂悭�{���܂��ˁi�΁j�B�t���}���\���ł̎��ȃx�X�g��2����57���B�����i�[���ԂƉw�`�ɏo����A10km���x�̏����ȃ��[�X�ɏo����A���܂͌���1����x��������̃��[�X�ɎQ�����Ă��܂��B�ł��A����ς蓌���}���\���͕ʊi�ł��ˁA�����̉������r�؂�邱�ƂȂ������̂ŐS�����ł����C�����悭������ł��B

Work

�d�����͏�ɕ��؂ɗ͂����Ēb���Ă��܂��i�΁j�B
���肪�d���ɐ����Ă���Ɗ�����̂́A�G�߂̈ڂ�ς���q���Ɋ����邱�Ƃł����ˁB�G�߂̋�C����厖�ɂȂ���A���q���܂ւ̏��i��Ă������Ȃ��Ă���B�܂��A�����j���O�Œm�荇�������Ԃ������������ɗ��Ă��ꂽ��A���q����Ǝ�̘b�Ő���オ�����肷��_�������ł��ˁB�ŋ߂͑����Ă���X�^�b�t�������Ă����̂ŁA�ꏏ�Ƀ��[�X�֏o�邱�Ƃ�����܂���B��������āA���낢��Ȃ‚Ȃ��肪�ł���̂����͂ł��B

�V���[�Y�͓X�Ŕ������i�C�L�̃t���C�g�j�b�g���i�ł��B���C�ɓ���Ƃ�������ATIMEX�̃A�C�A���}���B�����^�t�Ȃ̂������ł��ˁB�@�\�I�ɂ̓X�g�b�v�E�H�b�`�Ɩh�H�@�\���炢�ł����A�A�i���O�ƃf�W�^���̗����\�������̂Ō��₷���Ďg���₷���ł��B

Tags